Όσπρια
Κουκιά με το λοβό: θερμίδες και μακροθρεπτικά
88 kcal ανά 100 g.
88θερμίδες
- Πρωτεΐνη
- 7,9 g
- Υδατάνθρακες
- 17,6 g
- Λιπαρά
- 0,7 g
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Ωμό | 88 kcal | 7,9 g | 17,6 g | 0,7 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | Ωμό |
|---|---|
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη D | 0 µg |
| Βιταμίνη K | 41 µg |
| Βιταμίνη B12 | 0 µg |
| Φυλλικό | 148 µg DFE |
| Βιταμίνη C | 4 mg |
| Βιταμίνη A | 33 µg |
| Ωμέγα-3 | |
| EPA + DHA | δεν υπάρχει μέτρηση |
| ALA (φυτικά) | <0,1 g |
| Μέταλλα | |
| Σίδηρος | 1,6 mg |
| Ασβέστιο | 37 mg |
| Μαγνήσιο | 33 mg |
| Ψευδάργυρος | 1 mg |
| Κάλιο | 332 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | |
| Φυτικές ίνες | 7,5 g |
| Αλάτι | 0,1 g |
| Σάκχαρα | 9,2 g |
Παύλα: η USDA δεν έχει μέτρηση, όχι μηδέν.
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Συνηθισμένες μερίδες
- 1 φλιτζάνι126 g · 111 kcal
- 1 pod6,1 g · 5 kcal