Λαχανικά
Ρόκα: θερμίδες και μακροθρεπτικά
25 kcal ανά 100 g.
25θερμίδες
- Πρωτεΐνη
- 2,6 g
- Υδατάνθρακες
- 3,7 g
- Λιπαρά
- 0,7 g
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Ωμό | 25 kcal | 2,6 g | 3,7 g | 0,7 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | Ωμό |
|---|---|
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη D | 0 µg |
| Βιταμίνη K | 109 µg |
| Βιταμίνη B12 | 0 µg |
| Φυλλικό | 97 µg DFE |
| Βιταμίνη C | 15 mg |
| Βιταμίνη A | 237 µg |
| Ωμέγα-3 | |
| EPA + DHA | 0 mg |
| ALA (φυτικά) | 0,2 g |
| Μέταλλα | |
| Σίδηρος | 1,5 mg |
| Ασβέστιο | 160 mg |
| Μαγνήσιο | 47 mg |
| Ψευδάργυρος | 0,5 mg |
| Κάλιο | 369 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | |
| Φυτικές ίνες | 1,6 g |
| Αλάτι | 0,1 g |
| Σάκχαρα | 2,1 g |
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Συνηθισμένες μερίδες
- 1 φλιτζάνι20 g · 5 kcal
- μισό φλιτζάνι10 g · 3 kcal
- 1 φύλλο2 g · 1 kcal