Δημητριακά
Ρύζι λευκό μεσόκοκκο: θερμίδες ωμό vs βραστό
360 kcal ανά 100 g ωμό, 130 kcal ανά 100 g βραστό. Από 100 g ωμό μένουν περίπου 280 g μετά το μαγείρεμα.
360θερμίδες
- Πρωτεΐνη
- 6,6 g
- Υδατάνθρακες
- 79,3 g
- Λιπαρά
- 0,6 g
Ίδιες θερμίδες με 280 g βραστό
Ωμό · 100 g360 θερμίδεςΠ 6,6 · Υ 79,3 · Λ 0,6
Βραστό · 100 g130 θερμίδεςΠ 2,4 · Υ 28,6 · Λ 0,2
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Ωμό | 360 kcal | 6,6 g | 79,3 g | 0,6 g |
| βραστό | 130 kcal | 2,4 g | 28,6 g | 0,2 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | Ωμό | βραστό |
|---|---|---|
| Βιταμίνες | ||
| Βιταμίνη D | 0 µg | 0 µg |
| Βιταμίνη K | δεν υπάρχει μέτρηση | δεν υπάρχει μέτρηση |
| Βιταμίνη B12 | 0 µg | 0 µg |
| Φυλλικό | 9 µg DFE | 2 µg DFE |
| Βιταμίνη C | 0 mg | 0 mg |
| Βιταμίνη A | δεν υπάρχει μέτρηση | 0 µg |
| Ωμέγα-3 | ||
| EPA + DHA | δεν υπάρχει μέτρηση | δεν υπάρχει μέτρηση |
| ALA (φυτικά) | <0,1 g | <0,1 g |
| Μέταλλα | ||
| Σίδηρος | 0,8 mg | 0,2 mg |
| Ασβέστιο | 9 mg | 3 mg |
| Μαγνήσιο | 35 mg | 13 mg |
| Ψευδάργυρος | 1,2 mg | 0,4 mg |
| Κάλιο | 86 mg | 29 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | ||
| Φυτικές ίνες | δεν υπάρχει μέτρηση | δεν υπάρχει μέτρηση |
| Αλάτι | <0,1 g | 0 g |
| Σάκχαρα | δεν υπάρχει μέτρηση | δεν υπάρχει μέτρηση |
Παύλα: η USDA δεν έχει μέτρηση, όχι μηδέν.
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Γιατί αλλάζουν οι θερμίδες ανά 100 g;
Στο μαγείρεμα το τρόφιμο χάνει (ή απορροφά) νερό, όχι θερμίδες. Έτσι 100 g βραστό περιέχουν τις θερμίδες περισσότερων γραμμαρίων ωμού. Αν ζυγίζεις ωμό, χρησιμοποίησε τις τιμές «ωμό». Αν ζυγίζεις στο πιάτο, τις τιμές «βραστό». Το λάδι που προσθέτεις δεν περιλαμβάνεται.
Συνηθισμένες μερίδες
- 1 φλιτζάνι195 g · 702 kcal