Άλλο
Ψίχα κολοκυθόσπορου, αποξηραμένη: θερμίδες και μακροθρεπτικά
559 kcal ανά 100 g.
559θερμίδες
- Πρωτεΐνη
- 30,2 g
- Υδατάνθρακες
- 10,7 g
- Λιπαρά
- 49,1 g
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Ωμό | 559 kcal | 30,2 g | 10,7 g | 49,1 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | Ωμό |
|---|---|
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη D | 0 µg |
| Βιταμίνη K | 7,3 µg |
| Βιταμίνη B12 | 0 µg |
| Φυλλικό | 58 µg DFE |
| Βιταμίνη C | 2 mg |
| Βιταμίνη A | 2 µg |
| Ωμέγα-3 | |
| EPA + DHA | 0 mg |
| ALA (φυτικά) | 0,1 g |
| Μέταλλα | |
| Σίδηρος | 8,8 mg |
| Ασβέστιο | 46 mg |
| Μαγνήσιο | 592 mg |
| Ψευδάργυρος | 7,8 mg |
| Κάλιο | 809 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Αλάτι | <0,1 g |
| Σάκχαρα | 1,4 g |
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Συνηθισμένες μερίδες
- 1 φλιτζάνι129 g · 721 kcal
- 1 κουταλιά σούπας8,1 g · 45 kcal
- 1 κουταλάκι2,7 g · 15 kcal