Άλλο
Ηλιόσποροι ψίχα, αποξηραμένοι: θερμίδες και μακροθρεπτικά
584 kcal ανά 100 g.
584θερμίδες
- Πρωτεΐνη
- 20,8 g
- Υδατάνθρακες
- 20 g
- Λιπαρά
- 51,5 g
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Ωμό | 584 kcal | 20,8 g | 20 g | 51,5 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | Ωμό |
|---|---|
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη D | 0 µg |
| Βιταμίνη K | 0 µg |
| Βιταμίνη B12 | 0 µg |
| Φυλλικό | 227 µg DFE |
| Βιταμίνη C | 1 mg |
| Βιταμίνη A | 5 µg |
| Ωμέγα-3 | |
| EPA + DHA | 14 mg |
| ALA (φυτικά) | 0,1 g |
| Μέταλλα | |
| Σίδηρος | 5,3 mg |
| Ασβέστιο | 78 mg |
| Μαγνήσιο | 325 mg |
| Ψευδάργυρος | 5 mg |
| Κάλιο | 645 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | |
| Φυτικές ίνες | 8,6 g |
| Αλάτι | <0,1 g |
| Σάκχαρα | 2,6 g |
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Συνηθισμένες μερίδες
- 1 φλιτζάνι140 g · 818 kcal
- 1 κουταλιά σούπας8,8 g · 51 kcal
- 1 κουταλάκι2,9 g · 17 kcal