Ψάρι
Ροφός: θερμίδες ωμό vs ψητός
92 kcal ανά 100 g ωμό, 118 kcal ανά 100 g ψητός. Από 100 g ωμό μένουν περίπου 78 g μετά το μαγείρεμα.
92θερμίδες
- Πρωτεΐνη
- 19,4 g
- Υδατάνθρακες
- 0 g
- Λιπαρά
- 1 g
Ίδιες θερμίδες με 78 g ψητός
Ωμό · 100 g92 θερμίδεςΠ 19,4 · Υ 0 · Λ 1
Ψητός · 100 g118 θερμίδεςΠ 24,8 · Υ 0 · Λ 1,3
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Ωμό | 92 kcal | 19,4 g | 0 g | 1 g |
| ψητός | 118 kcal | 24,8 g | 0 g | 1,3 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | Ωμό | ψητός |
|---|---|---|
| Βιταμίνες | ||
| Βιταμίνη D | δεν υπάρχει μέτρηση | δεν υπάρχει μέτρηση |
| Βιταμίνη K | δεν υπάρχει μέτρηση | δεν υπάρχει μέτρηση |
| Βιταμίνη B12 | 0,6 µg | 0,7 µg |
| Φυλλικό | 9 µg DFE | 10 µg DFE |
| Βιταμίνη C | 0 mg | 0 mg |
| Βιταμίνη A | 43 µg | 50 µg |
| Ωμέγα-3 | ||
| EPA + DHA | 247 mg | 248 mg |
| ALA (φυτικά) | <0,1 g | δεν υπάρχει μέτρηση |
| Μέταλλα | ||
| Σίδηρος | 0,9 mg | 1,1 mg |
| Ασβέστιο | 27 mg | 21 mg |
| Μαγνήσιο | 31 mg | 37 mg |
| Ψευδάργυρος | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Κάλιο | 483 mg | 475 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | ||
| Φυτικές ίνες | 0 g | 0 g |
| Αλάτι | 0,1 g | 0,1 g |
| Σάκχαρα | δεν υπάρχει μέτρηση | δεν υπάρχει μέτρηση |
Παύλα: η USDA δεν έχει μέτρηση, όχι μηδέν.
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Γιατί αλλάζουν οι θερμίδες ανά 100 g;
Στο μαγείρεμα το τρόφιμο χάνει (ή απορροφά) νερό, όχι θερμίδες. Έτσι 100 g ψητός περιέχουν τις θερμίδες περισσότερων γραμμαρίων ωμού. Αν ζυγίζεις ωμό, χρησιμοποίησε τις τιμές «ωμό». Αν ζυγίζεις στο πιάτο, τις τιμές «ψητός». Το λάδι που προσθέτεις δεν περιλαμβάνεται.
Συνηθισμένες μερίδες
- 1 φιλέτο259 g · 238 kcal