Αυγά
Ομελέτα: θερμίδες και μακροθρεπτικά
154 kcal ανά 100 g.
154θερμίδεςΜαγειρεμένο
- Πρωτεΐνη
- 10,6 g
- Υδατάνθρακες
- 0,6 g
- Λιπαρά
- 11,7 g
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| μαγειρεμένο | 154 kcal | 10,6 g | 0,6 g | 11,7 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | μαγειρεμένο |
|---|---|
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη D | 1,7 µg |
| Βιταμίνη K | 4,5 µg |
| Βιταμίνη B12 | 0,8 µg |
| Φυλλικό | 39 µg DFE |
| Βιταμίνη C | 0 mg |
| Βιταμίνη A | 174 µg |
| Ωμέγα-3 | |
| EPA + DHA | 49 mg |
| ALA (φυτικά) | 0,1 g |
| Μέταλλα | |
| Σίδηρος | 1,5 mg |
| Ασβέστιο | 48 mg |
| Μαγνήσιο | 11 mg |
| Ψευδάργυρος | 1,1 mg |
| Κάλιο | 117 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
| Αλάτι | 0,4 g |
| Σάκχαρα | 0,3 g |
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Συνηθισμένες μερίδες
- 1 ομελέτα 2 αυγών122 g · 188 kcal
- 1 ομελέτα 3 αυγών183 g · 282 kcal
- 1 ομελέτα 1 αυγού61 g · 94 kcal
- 1 κουταλιά σούπας15 g · 23 kcal