Όσπρια
Αρακάς σπαστός: θερμίδες και μακροθρεπτικά
364 kcal ανά 100 g.
364θερμίδες
- Πρωτεΐνη
- 23,1 g
- Υδατάνθρακες
- 61,6 g
- Λιπαρά
- 3,9 g
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Ωμό | 364 kcal | 23,1 g | 61,6 g | 3,9 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | Ωμό |
|---|---|
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη D | 0 µg |
| Βιταμίνη K | 16 µg |
| Βιταμίνη B12 | 0 µg |
| Φυλλικό | 15 µg DFE |
| Βιταμίνη C | 2 mg |
| Βιταμίνη A | 15 µg |
| Ωμέγα-3 | |
| EPA + DHA | 0 mg |
| ALA (φυτικά) | 0,2 g |
| Μέταλλα | |
| Σίδηρος | 4,7 mg |
| Ασβέστιο | 46 mg |
| Μαγνήσιο | 63 mg |
| Ψευδάργυρος | 3,5 mg |
| Κάλιο | 852 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | |
| Φυτικές ίνες | 22,2 g |
| Αλάτι | <0,1 g |
| Σάκχαρα | 3,1 g |
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Συνηθισμένες μερίδες
- 1 φλιτζάνι196 g · 713 kcal