Όσπρια
Αρακάς σπαστός, βραστός: θερμίδες και μακροθρεπτικά
118 kcal ανά 100 g.
118θερμίδεςΒραστός
- Πρωτεΐνη
- 8,3 g
- Υδατάνθρακες
- 21,1 g
- Λιπαρά
- 0,4 g
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| βραστός | 118 kcal | 8,3 g | 21,1 g | 0,4 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | βραστός |
|---|---|
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη D | 0 µg |
| Βιταμίνη K | 5 µg |
| Βιταμίνη B12 | 0 µg |
| Φυλλικό | 65 µg DFE |
| Βιταμίνη C | <1 mg |
| Βιταμίνη A | 1 µg |
| Ωμέγα-3 | |
| EPA + DHA | 0 mg |
| ALA (φυτικά) | <0,1 g |
| Μέταλλα | |
| Σίδηρος | 1,3 mg |
| Ασβέστιο | 14 mg |
| Μαγνήσιο | 36 mg |
| Ψευδάργυρος | 1 mg |
| Κάλιο | 362 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | |
| Φυτικές ίνες | 8,3 g |
| Αλάτι | <0,1 g |
| Σάκχαρα | 2,9 g |
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Συνηθισμένες μερίδες
- 1 φλιτζάνι196 g · 231 kcal
- 1 κουταλιά σούπας12,2 g · 14 kcal