Ψάρι

Μιλκφίς: θερμίδες ωμό vs ψητό

148 kcal ανά 100 g ωμό, 190 kcal ανά 100 g ψητό. Από 100 g ωμό μένουν περίπου 78 g μετά το μαγείρεμα.

148θερμίδες

Πρωτεΐνη: 20,5 g
Υδατάνθρακες: 0 g
Λιπαρά: 6,7 g

Ίδιες θερμίδες με 78 g ψητό

Ωμό · 100 g148 θερμίδεςΠ 20,5 · Υ 0 · Λ 6,7

Ψητό · 100 g190 θερμίδεςΠ 26,3 · Υ 0 · Λ 8,6

Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης

Θρεπτική αξία ανά 100 g

Ανά 100 g	Θερμίδες	Πρωτεΐνη	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
Ωμό	148 kcal	20,5 g	0 g	6,7 g
ψητό	190 kcal	26,3 g	0 g	8,6 g

Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g

Ανά 100 g	Ωμό	ψητό
Βιταμίνες
Βιταμίνη D	δεν υπάρχει μέτρηση	δεν υπάρχει μέτρηση
Βιταμίνη K	δεν υπάρχει μέτρηση	δεν υπάρχει μέτρηση
Βιταμίνη B12	3,4 µg	3,3 µg
Φυλλικό	16 µg DFE	18 µg DFE
Βιταμίνη C	0 mg	0 mg
Βιταμίνη A	30 µg	33 µg
Ωμέγα-3
EPA + DHA	δεν υπάρχει μέτρηση	δεν υπάρχει μέτρηση
ALA (φυτικά)	δεν υπάρχει μέτρηση	δεν υπάρχει μέτρηση
Μέταλλα
Σίδηρος	0,3 mg	0,4 mg
Ασβέστιο	51 mg	65 mg
Μαγνήσιο	30 mg	38 mg
Ψευδάργυρος	0,8 mg	1,1 mg
Κάλιο	292 mg	374 mg
Ίνες, αλάτι, σάκχαρα
Φυτικές ίνες	0 g	0 g
Αλάτι	0,2 g	0,2 g
Σάκχαρα	δεν υπάρχει μέτρηση	δεν υπάρχει μέτρηση

Παύλα: η USDA δεν έχει μέτρηση, όχι μηδέν.

Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.

Γιατί αλλάζουν οι θερμίδες ανά 100 g;

Στο μαγείρεμα το τρόφιμο χάνει (ή απορροφά) νερό, όχι θερμίδες. Έτσι 100 g ψητό περιέχουν τις θερμίδες περισσότερων γραμμαρίων ωμού. Αν ζυγίζεις ωμό, χρησιμοποίησε τις τιμές «ωμό». Αν ζυγίζεις στο πιάτο, τις τιμές «ψητό». Το λάδι που προσθέτεις δεν περιλαμβάνεται.