Κρέας
Μοσχάρι ποντίκι άπαχο: θερμίδες ωμό vs ψητό
121 kcal ανά 100 g ωμό, 163 kcal ανά 100 g ψητό. Από 100 g ωμό μένουν περίπου 73 g μετά το μαγείρεμα.
121θερμίδες
- Πρωτεΐνη
- 23,4 g
- Υδατάνθρακες
- 0 g
- Λιπαρά
- 3 g
Ίδιες θερμίδες με 73 g ψητό
Ωμό · 100 g121 θερμίδεςΠ 23,4 · Υ 0 · Λ 3
Ψητό · 100 g163 θερμίδεςΠ 29,9 · Υ 0 · Λ 3,9
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Ωμό | 121 kcal | 23,4 g | 0 g | 3 g |
| ψητό | 163 kcal | 29,9 g | 0 g | 3,9 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | Ωμό | ψητό |
|---|---|---|
| Βιταμίνες | ||
| Βιταμίνη D | 0 µg | 0 µg |
| Βιταμίνη K | 1,5 µg | 1,3 µg |
| Βιταμίνη B12 | 1,8 µg | 2,3 µg |
| Φυλλικό | 4 µg DFE | 5 µg DFE |
| Βιταμίνη C | 0 mg | 0 mg |
| Βιταμίνη A | 1 µg | 1 µg |
| Ωμέγα-3 | ||
| EPA + DHA | 6 mg | 7 mg |
| ALA (φυτικά) | <0,1 g | <0,1 g |
| Μέταλλα | ||
| Σίδηρος | 1,5 mg | 1,8 mg |
| Ασβέστιο | 13 mg | 16 mg |
| Μαγνήσιο | 12 mg | 15 mg |
| Ψευδάργυρος | 3,4 mg | 4,3 mg |
| Κάλιο | 319 mg | 404 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | ||
| Φυτικές ίνες | 0 g | 0 g |
| Αλάτι | 0,1 g | 0,2 g |
| Σάκχαρα | 0 g | 0 g |
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Γιατί αλλάζουν οι θερμίδες ανά 100 g;
Στο μαγείρεμα το τρόφιμο χάνει (ή απορροφά) νερό, όχι θερμίδες. Έτσι 100 g ψητό περιέχουν τις θερμίδες περισσότερων γραμμαρίων ωμού. Αν ζυγίζεις ωμό, χρησιμοποίησε τις τιμές «ωμό». Αν ζυγίζεις στο πιάτο, τις τιμές «ψητό». Το λάδι που προσθέτεις δεν περιλαμβάνεται.
Συνηθισμένες μερίδες
- 1 μερίδα200 g · 242 kcal
- 1 ρολό675 g · 817 kcal