Κρέας
Μοσχάρι κόντρα φιλέτο, ημιάπαχο: θερμίδες ωμό vs ψητό στη σχάρα
143 kcal ανά 100 g ωμό, 198 kcal ανά 100 g ψητό στη σχάρα. Από 100 g ωμό μένουν περίπου 71 g μετά το μαγείρεμα.
143θερμίδες
- Πρωτεΐνη
- 23,1 g
- Υδατάνθρακες
- 0 g
- Λιπαρά
- 5,7 g
Ίδιες θερμίδες με 71 g ψητό στη σχάρα
Ωμό · 100 g143 θερμίδεςΠ 23,1 · Υ 0 · Λ 5,7
Ψητό στη σχάρα · 100 g198 θερμίδεςΠ 29,1 · Υ 0 · Λ 9,1
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Ωμό | 143 kcal | 23,1 g | 0 g | 5,7 g |
| ψητό στη σχάρα | 198 kcal | 29,1 g | 0 g | 9,1 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | Ωμό | ψητό στη σχάρα |
|---|---|---|
| Βιταμίνες | ||
| Βιταμίνη D | 0,1 µg | 0,1 µg |
| Βιταμίνη K | 1,5 µg | 1,6 µg |
| Βιταμίνη B12 | 1,8 µg | 2 µg |
| Φυλλικό | 4 µg DFE | 7 µg DFE |
| Βιταμίνη C | 0 mg | 0 mg |
| Βιταμίνη A | 2 µg | 2 µg |
| Ωμέγα-3 | ||
| EPA + DHA | 2 mg | 3 mg |
| ALA (φυτικά) | <0,1 g | <0,1 g |
| Μέταλλα | ||
| Σίδηρος | 1,8 mg | 2,6 mg |
| Ασβέστιο | 15 mg | 13 mg |
| Μαγνήσιο | 12 mg | 23 mg |
| Ψευδάργυρος | 3,7 mg | 4,7 mg |
| Κάλιο | 284 mg | 299 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | ||
| Φυτικές ίνες | 0 g | 0 g |
| Αλάτι | 0,1 g | 0,1 g |
| Σάκχαρα | 0 g | 0 g |
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Γιατί αλλάζουν οι θερμίδες ανά 100 g;
Στο μαγείρεμα το τρόφιμο χάνει (ή απορροφά) νερό, όχι θερμίδες. Έτσι 100 g ψητό στη σχάρα περιέχουν τις θερμίδες περισσότερων γραμμαρίων ωμού. Αν ζυγίζεις ωμό, χρησιμοποίησε τις τιμές «ωμό». Αν ζυγίζεις στο πιάτο, τις τιμές «ψητό στη σχάρα». Το λάδι που προσθέτεις δεν περιλαμβάνεται.
Συνηθισμένες μερίδες
- 1 μπριζόλα302 g · 432 kcal