Κρέας
Μοσχάρι ωμοπλάτη άπαχη: θερμίδες ωμό vs ψητή
129 kcal ανά 100 g ωμό, 173 kcal ανά 100 g ψητή. Από 100 g ωμό μένουν περίπου 74 g μετά το μαγείρεμα.
129θερμίδες
- Πρωτεΐνη
- 19,6 g
- Υδατάνθρακες
- 0 g
- Λιπαρά
- 5 g
Ίδιες θερμίδες με 74 g ψητή
Ωμό · 100 g129 θερμίδεςΠ 19,6 · Υ 0 · Λ 5
Ψητή · 100 g173 θερμίδεςΠ 26,4 · Υ 0 · Λ 6,8
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Ωμό | 129 kcal | 19,6 g | 0 g | 5 g |
| ψητή | 173 kcal | 26,4 g | 0 g | 6,8 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | Ωμό | ψητή |
|---|---|---|
| Βιταμίνες | ||
| Βιταμίνη D | δεν υπάρχει μέτρηση | δεν υπάρχει μέτρηση |
| Βιταμίνη K | δεν υπάρχει μέτρηση | δεν υπάρχει μέτρηση |
| Βιταμίνη B12 | 3,2 µg | 3 µg |
| Φυλλικό | 7 µg DFE | 9 µg DFE |
| Βιταμίνη C | 0 mg | 0 mg |
| Βιταμίνη A | 0 µg | 0 µg |
| Ωμέγα-3 | ||
| EPA + DHA | δεν υπάρχει μέτρηση | δεν υπάρχει μέτρηση |
| ALA (φυτικά) | <0,1 g | <0,1 g |
| Μέταλλα | ||
| Σίδηρος | 2,4 mg | 3,1 mg |
| Ασβέστιο | 6 mg | 7 mg |
| Μαγνήσιο | 22 mg | 22 mg |
| Ψευδάργυρος | 4,8 mg | 6,4 mg |
| Κάλιο | 354 mg | 372 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | ||
| Φυτικές ίνες | 0 g | 0 g |
| Αλάτι | 0,2 g | 0,2 g |
| Σάκχαρα | 0 g | 0 g |
Παύλα: η USDA δεν έχει μέτρηση, όχι μηδέν.
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Γιατί αλλάζουν οι θερμίδες ανά 100 g;
Στο μαγείρεμα το τρόφιμο χάνει (ή απορροφά) νερό, όχι θερμίδες. Έτσι 100 g ψητή περιέχουν τις θερμίδες περισσότερων γραμμαρίων ωμού. Αν ζυγίζεις ωμό, χρησιμοποίησε τις τιμές «ωμό». Αν ζυγίζεις στο πιάτο, τις τιμές «ψητή». Το λάδι που προσθέτεις δεν περιλαμβάνεται.