Όσπρια
Σόγια, βραστή: θερμίδες και μακροθρεπτικά
172 kcal ανά 100 g.
172θερμίδεςΒραστή
- Πρωτεΐνη
- 18,2 g
- Υδατάνθρακες
- 8,4 g
- Λιπαρά
- 9 g
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| βραστή | 172 kcal | 18,2 g | 8,4 g | 9 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | βραστή |
|---|---|
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη D | 0 µg |
| Βιταμίνη K | 19 µg |
| Βιταμίνη B12 | 0 µg |
| Φυλλικό | 54 µg DFE |
| Βιταμίνη C | 2 mg |
| Βιταμίνη A | 1 µg |
| Ωμέγα-3 | |
| EPA + DHA | 0 mg |
| ALA (φυτικά) | 0,6 g |
| Μέταλλα | |
| Σίδηρος | 5,1 mg |
| Ασβέστιο | 102 mg |
| Μαγνήσιο | 86 mg |
| Ψευδάργυρος | 1,2 mg |
| Κάλιο | 515 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Αλάτι | <0,1 g |
| Σάκχαρα | 3 g |
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Συνηθισμένες μερίδες
- 1 φλιτζάνι172 g · 296 kcal
- 1 κουταλιά σούπας10,7 g · 18 kcal