Πουλερικά
Γαλοπούλα στήθος χωρίς πέτσα: θερμίδες ωμό vs ψητό
114 kcal ανά 100 g ωμό, 136 kcal ανά 100 g ψητό. Από 100 g ωμό μένουν περίπου 78 g μετά το μαγείρεμα.
114θερμίδες
- Πρωτεΐνη
- 23,3 g
- Υδατάνθρακες
- 0 g
- Λιπαρά
- 2,3 g
Ίδιες θερμίδες με 78 g ψητό
Ωμό · 100 g114 θερμίδεςΠ 23,3 · Υ 0 · Λ 2,3
Ψητό · 100 g136 θερμίδεςΠ 29,5 · Υ 0 · Λ 2
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Ωμό | 114 kcal | 23,3 g | 0 g | 2,3 g |
| ψητό | 136 kcal | 29,5 g | 0 g | 2 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | Ωμό | ψητό |
|---|---|---|
| Βιταμίνες | ||
| Βιταμίνη D | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Βιταμίνη K | 0 µg | 0 µg |
| Βιταμίνη B12 | 1,4 µg | 1,8 µg |
| Φυλλικό | 7 µg DFE | 9 µg DFE |
| Βιταμίνη C | 0 mg | 0 mg |
| Βιταμίνη A | 5 µg | 3 µg |
| Ωμέγα-3 | ||
| EPA + DHA | 3 mg | 6 mg |
| ALA (φυτικά) | <0,1 g | <0,1 g |
| Μέταλλα | ||
| Σίδηρος | 0,8 mg | 1 mg |
| Ασβέστιο | 9 mg | 14 mg |
| Μαγνήσιο | 27 mg | 28 mg |
| Ψευδάργυρος | 1,2 mg | 1,5 mg |
| Κάλιο | 267 mg | 297 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | ||
| Φυτικές ίνες | 0 g | 0 g |
| Αλάτι | 0,2 g | 0,3 g |
| Σάκχαρα | 0 g | 0 g |
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Γιατί αλλάζουν οι θερμίδες ανά 100 g;
Στο μαγείρεμα το τρόφιμο χάνει (ή απορροφά) νερό, όχι θερμίδες. Έτσι 100 g ψητό περιέχουν τις θερμίδες περισσότερων γραμμαρίων ωμού. Αν ζυγίζεις ωμό, χρησιμοποίησε τις τιμές «ωμό». Αν ζυγίζεις στο πιάτο, τις τιμές «ψητό». Το λάδι που προσθέτεις δεν περιλαμβάνεται.
Συνηθισμένες μερίδες
- 1 στήθος1.150 g · 1.311 kcal