Ψάρι
Κολιός κονσέρβα, στραγγισμένος: θερμίδες και μακροθρεπτικά
156 kcal ανά 100 g.
156θερμίδες
- Πρωτεΐνη
- 23,2 g
- Υδατάνθρακες
- 0 g
- Λιπαρά
- 6,3 g
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Ωμό | 156 kcal | 23,2 g | 0 g | 6,3 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | Ωμό |
|---|---|
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη D | 7,3 µg |
| Βιταμίνη K | 0,1 µg |
| Βιταμίνη B12 | 6,9 µg |
| Φυλλικό | 5 µg DFE |
| Βιταμίνη C | 1 mg |
| Βιταμίνη A | 130 µg |
| Ωμέγα-3 | |
| EPA + DHA | 1.230 mg |
| ALA (φυτικά) | <0,1 g |
| Μέταλλα | |
| Σίδηρος | 2 mg |
| Ασβέστιο | 241 mg |
| Μαγνήσιο | 37 mg |
| Ψευδάργυρος | 1 mg |
| Κάλιο | 194 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
| Αλάτι | 0,9 g |
| Σάκχαρα | 0 g |
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Συνηθισμένες μερίδες
- 1 φλιτζάνι190 g · 296 kcal
- 1 cubic inch16 g · 25 kcal