Ψάρι
Σαρδέλες κονσέρβα σε λάδι, με κόκαλα: θερμίδες και μακροθρεπτικά
208 kcal ανά 100 g.
208θερμίδες
- Πρωτεΐνη
- 24,6 g
- Υδατάνθρακες
- 0 g
- Λιπαρά
- 11,5 g
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Ωμό | 208 kcal | 24,6 g | 0 g | 11,5 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | Ωμό |
|---|---|
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη D | 4,8 µg |
| Βιταμίνη K | 2,6 µg |
| Βιταμίνη B12 | 8,9 µg |
| Φυλλικό | 10 µg DFE |
| Βιταμίνη C | 0 mg |
| Βιταμίνη A | 32 µg |
| Ωμέγα-3 | |
| EPA + DHA | 982 mg |
| ALA (φυτικά) | 0,5 g |
| Μέταλλα | |
| Σίδηρος | 2,9 mg |
| Ασβέστιο | 382 mg |
| Μαγνήσιο | 39 mg |
| Ψευδάργυρος | 1,3 mg |
| Κάλιο | 397 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
| Αλάτι | 0,8 g |
| Σάκχαρα | 0 g |
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Συνηθισμένες μερίδες
- 1 φλιτζάνι149 g · 310 kcal
- 1 cubic inch16 g · 33 kcal
- 1 small (2-2/3" x 1/2" x 1/4")12 g · 25 kcal