Ψάρι
Ηλιόψαρο: θερμίδες ωμό vs ψητό
89 kcal ανά 100 g ωμό, 114 kcal ανά 100 g ψητό. Από 100 g ωμό μένουν περίπου 78 g μετά το μαγείρεμα.
89θερμίδες
- Πρωτεΐνη
- 19,4 g
- Υδατάνθρακες
- 0 g
- Λιπαρά
- 0,7 g
Ίδιες θερμίδες με 78 g ψητό
Ωμό · 100 g89 θερμίδεςΠ 19,4 · Υ 0 · Λ 0,7
Ψητό · 100 g114 θερμίδεςΠ 24,9 · Υ 0 · Λ 0,9
Μέσες τιμές από USDA FoodData Central. Σε συσκευασμένα προϊόντα ισχύει η ετικέτα. Όροι χρήσης
Θρεπτική αξία ανά 100 g
| Ανά 100 g | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Ωμό | 89 kcal | 19,4 g | 0 g | 0,7 g |
| ψητό | 114 kcal | 24,9 g | 0 g | 0,9 g |
Βιταμίνες και μέταλλα ανά 100 g
| Ανά 100 g | Ωμό | ψητό |
|---|---|---|
| Βιταμίνες | ||
| Βιταμίνη D | δεν υπάρχει μέτρηση | δεν υπάρχει μέτρηση |
| Βιταμίνη K | δεν υπάρχει μέτρηση | δεν υπάρχει μέτρηση |
| Βιταμίνη B12 | 2 µg | 2,3 µg |
| Φυλλικό | 15 µg DFE | 17 µg DFE |
| Βιταμίνη C | 1 mg | 1 mg |
| Βιταμίνη A | 15 µg | 17 µg |
| Ωμέγα-3 | ||
| EPA + DHA | 109 mg | 139 mg |
| ALA (φυτικά) | <0,1 g | <0,1 g |
| Μέταλλα | ||
| Σίδηρος | 1,2 mg | 1,5 mg |
| Ασβέστιο | 80 mg | 103 mg |
| Μαγνήσιο | 30 mg | 38 mg |
| Ψευδάργυρος | 1,6 mg | 2 mg |
| Κάλιο | 350 mg | 449 mg |
| Ίνες, αλάτι, σάκχαρα | ||
| Φυτικές ίνες | 0 g | 0 g |
| Αλάτι | 0,2 g | 0,3 g |
| Σάκχαρα | δεν υπάρχει μέτρηση | δεν υπάρχει μέτρηση |
Παύλα: η USDA δεν έχει μέτρηση, όχι μηδέν.
Το αλάτι είναι το νάτριο × 2,5.
Γιατί αλλάζουν οι θερμίδες ανά 100 g;
Στο μαγείρεμα το τρόφιμο χάνει (ή απορροφά) νερό, όχι θερμίδες. Έτσι 100 g ψητό περιέχουν τις θερμίδες περισσότερων γραμμαρίων ωμού. Αν ζυγίζεις ωμό, χρησιμοποίησε τις τιμές «ωμό». Αν ζυγίζεις στο πιάτο, τις τιμές «ψητό». Το λάδι που προσθέτεις δεν περιλαμβάνεται.
Συνηθισμένες μερίδες
- 1 φιλέτο48 g · 43 kcal