Σνακ 5'
Γαλοπούλα με κότατζ, ντοματίνια και αγγούρι
Κρεμώδες κότατζ με ρολάκια γαλοπούλας, ντοματίνια και αγγούρι, με λίγους κολοκυθόσπορους για τραγάνισμα. Σνακ πέντε λεπτών χωρίς φωτιά.
Σερβίρεται
3 ρυζογκοφρέτες
Μερίδες
× 1
349kcalΘερμίδες
30gΠρωτεΐνη
37gΥδατάνθρ.
9gΛιπαρά
Υλικά
- τυρί κότατζ · 150 g150 g
- γαλοπούλα σε φέτες · 4 φέτες60 g
- ντοματίνια · 6 ντοματίνια80 g
- αγγούρι · ⅓ αγγούρι80 g
- κολοκυθόσποροι · 2 κουταλάκια5 g
- ρυζογκοφρέτες · 3 ρυζογκοφρέτες27 g
Οι θερμίδες βγαίνουν από τα υλικά, ζυγισμένα όπως μπαίνουν στο μπολ (ωμά ή μαγειρεμένα), με τις τιμές του καταλόγου. Αλάτι, πιπέρι και μπαχαρικά δεν μετράνε.
Εκτέλεση
- 1Άδειασε το κότατζ στο μπολ και ανακάτεψέ το με φρεσκοτριμμένο πιπέρι και λίγο ψιλοκομμένο άνηθο ή σχοινόπρασο.
- 2Κόψε τα ντοματίνια στη μέση και το αγγούρι σε ροδέλες και ρόλαρε τις φέτες γαλοπούλας.
- 3Στήσε τα γύρω από το κότατζ και σκόρπισε από πάνω τους κολοκυθόσπορους.