Πρωινό 7'
Γιαούρτι με φράουλες και τραγανή γκρανόλα
Κρύο στραγγιστό γιαούρτι, ζουμερές φράουλες και γκρανόλα που μένει τραγανή γιατί μπαίνει τελευταία. Έτοιμο όσο φτιάχνεται ο καφές.
Μερίδες
× 1
426kcalΘερμίδες
31gΠρωτεΐνη
43gΥδατάνθρ.
15gΛιπαρά
Υλικά
- γιαούρτι στραγγιστό 2% · 250 g250 g
- φράουλες · 8–10 φράουλες150 g
- γκρανόλα · 4 κουταλιές σούπας40 g
Οι θερμίδες βγαίνουν από τα υλικά, ζυγισμένα όπως μπαίνουν στο μπολ (ωμά ή μαγειρεμένα), με τις τιμές του καταλόγου. Αλάτι, πιπέρι και μπαχαρικά δεν μετράνε.
Εκτέλεση
- 1Πλύνε τις φράουλες, βγάλε τα κοτσάνια και κόψ' τες στα τέσσερα.
- 2Ξύσε από πάνω λίγη φλούδα λεμονιού, ανακάτεψε και άφησέ τες 5 λεπτά να βγάλουν λίγο ζουμί.
- 3Βάλε το γιαούρτι στο μπολ, τις φράουλες με το ζουμί τους από πάνω και τη γκρανόλα στο τέλος, λίγο πριν φας.