Smoothie bowl με φράουλα, μπανάνα και ακτινίδιο

Υλικά

• μπανάνα κατεψυγμένη · 1 μικρή μπανάνα101 g
• φράουλες κατεψυγμένες · 6–7 φράουλες100 g
• γιαούρτι στραγγιστό 2% · 150 g150 g
• πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη · ⅔ μεζούρας20 g
• γάλα 1,5% · 50 ml50 g
• ακτινίδιο · 1 ακτινίδιο69 g
• κολοκυθόσποροι · 1 κουταλιά σούπας8 g

Οι θερμίδες βγαίνουν από τα υλικά, ζυγισμένα όπως μπαίνουν στο μπολ (ωμά ή μαγειρεμένα), με τις τιμές του καταλόγου. Αλάτι, πιπέρι και μπαχαρικά δεν μετράνε.

Εκτέλεση

1. 1Από το προηγούμενο βράδυ κόψε τη μπανάνα σε ροδέλες και βάλ' τη στην κατάψυξη μαζί με τις φράουλες (ή πάρε κατεψυγμένες φράουλες).
2. 2Χτύπησε στο μπλέντερ τα παγωμένα φρούτα με το γιαούρτι, την πρωτεΐνη και το γάλα, σταματώντας να κατεβάσεις τα τοιχώματα, μέχρι να γίνει πηχτό σαν παγωτό.
3. 3Άδειασέ το σε κρύο μπολ και στόλισε με το ακτινίδιο σε φέτες και τους κολοκυθόσπορους.