Πρωινό 5'

Βρώμη της νύχτας σαν μπακλαβάς

Name: Βρώμη της νύχτας σαν μπακλαβάς
Total time: 5 min
Yield: 1 μερίδα
Cuisine: Ελληνική
Ingredients: 50 g νιφάδες βρώμης; 150 ml γάλα 1,5%; 100 g γιαούρτι στραγγιστό 2%; 2 κουταλιές σούπας κομμένα καρύδια; 1 κουταλιά σούπας φιστίκι Αιγίνης, ψίχα; 2 κουταλιές γλυκού μέλι

Βρώμη μουλιασμένη σε γάλα και γιαούρτι με καρύδια, φιστίκι, μέλι, κανέλα και γαρίφαλο. Θυμίζει μπακλαβά και την ετοιμάζεις το βράδυ σε πέντε λεπτά.

Μερίδες

× 1

518kcalΘερμίδες

26gΠρωτεΐνη

61gΥδατάνθρ.

21gΛιπαρά

Υλικά

νιφάδες βρώμης · 50 g50 g
γάλα 1,5% · 150 ml150 g
γιαούρτι στραγγιστό 2% · 100 g100 g
καρύδια · 2 κουταλιές σούπας κομμένα15 g
φιστίκι Αιγίνης, ψίχα · 1 κουταλιά σούπας8 g
μέλι · 2 κουταλιές γλυκού14 g

Οι θερμίδες βγαίνουν από τα υλικά, ζυγισμένα όπως μπαίνουν στο μπολ (ωμά ή μαγειρεμένα), με τις τιμές του καταλόγου. Αλάτι, πιπέρι και μπαχαρικά δεν μετράνε.

Εκτέλεση

1Το βράδυ ανακάτεψε σε βάζο τη βρώμη, το γάλα, το γιαούρτι, μισό κουταλάκι κανέλα, μια πρέζα γαρίφαλο και το μισό μέλι.
2Κλείσε το βάζο και βάλ' το στο ψυγείο για τουλάχιστον 6 ώρες.
3Το πρωί ανακάτεψε, ρίξε μια κουταλιά νερό αν έχει σφίξει πολύ, και μετάφερέ το σε μπολ.
4Πασπάλισε από πάνω τα καρύδια, το ψιλοκομμένο φιστίκι και το υπόλοιπο μέλι.