Ζεστή βρώμη με μήλο, κανέλα και καρύδια

Υλικά

• νιφάδες βρώμης · 50 g50 g
• γάλα 1,5% · 200 ml200 g
• μήλο · ½ μεγάλο μήλο110 g
• καρύδια · 2 κουταλιές σούπας κομμένα15 g
• μέλι · 1 κουταλιά γλυκού7 g
• γιαούρτι στραγγιστό 2% · 100 g100 g

Οι θερμίδες βγαίνουν από τα υλικά, ζυγισμένα όπως μπαίνουν στο μπολ (ωμά ή μαγειρεμένα), με τις τιμές του καταλόγου. Αλάτι, πιπέρι και μπαχαρικά δεν μετράνε.

Εκτέλεση

1. 1Κόψε το μήλο με τη φλούδα σε μικρά κυβάκια.
2. 2Βάλε σε κατσαρολάκι τη βρώμη, το γάλα, το μήλο, μισό κουταλάκι κανέλα και μια πρέζα αλάτι, και βράσε σε μέτρια φωτιά 5–6 λεπτά ανακατεύοντας, μέχρι να πήξει.
3. 3Σερβίρισε στο μπολ, βάλε στη μέση το γιαούρτι, σκόρπισε τα καρύδια σπασμένα, περίχυσε με το μέλι και πασπάλισε λίγη κανέλα ακόμα.